Olahraga Senam Aerobik Mampu Menjaga Kebugaran Jasmani Warga Desa

SURABAYA_WARTAINDONESIA.co – Olahraga senam aerobik mampu menjaga kebugaran jasmani bagi semua masyarakat. Termasuk, warga desa. Ikan Mungsing yang berada di Perak Barat Kota Surabaya.

Untuk mewujudkan olahraga senam aerobik mampu menjaga kebugaran jasmani, mahasiswa Universitas Negeri Surabaya (UNESA) yang terdiri dari Shery Iris Zalillah,Ika Jayadi dan oce wirawan melaksanakan tugas melalui Pengabdian Masyarakat (Pengmas).

Shery Iris Zalillah mengatakan bahwa, melalui Pengmas ini tim akan melakukan upaya pendampingan dan pelatihan untuk membantu warga Desa Ikan Mungsing Perak Barat Surabaya, untuk berolahraga, khususnya senam aerobik.

“Sedangkan, metode pengabdian masyarakat yang diterapkan adalah memberikan pelatihan tentang olahraga senam aerobik, memberikan pelatihan tentang kebugaran jasmani, dan mempraktekkan olahraga senam aerobik,” kata Shery, Sabtu, (04/01/25) di Surabaya.

Melalui kegiatan tersebut, lanjut Shery, diharapkan warga Desa Ikan Mungsing Perak Barat Surabaya bisa mendapatkan pembelajaran tentang pentingnya kebugaran jasmani dan manfaatnya bagi tubuh.

“Selain itu, dengan bantuan praktik pelatihan kebugaran fisik, seperti aerobik, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan,” terangnya.

Cepatnya perkembangan teknologi memungkinkan orang meningkatkan kenikmatan hidup dengan mengurangi penggunaan tenaga fisik, tetapi akibatnya dapat timbul gangguan terhadap keseim- bangan fisik dan jiwa manusia karena kurang aktivitas fisik.

Dikutip dari Mukholid (2007) kebugaran jasmani sangat diperlukan agar orang dapat menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari. Hal itu penting agar kita tidak mudah sakit. Dimana, aktivitas fisik yang teratur dapat menyebabkan perbaikan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani atau lebih dikenal dengan physical fitness merupakan hal yang selalu didambakan oleh setiap individu maupun masyarakat.

Senam aerobik merupakan salah satu bentuk latihan aerobik selain bersepeda,renang, jogging, berlari dan permainan seperti bulu tangkis, sepak bola, tenis dan sebagainya. Senam aerobik merupakan latihan yangmenggerakkan seluruh otot, terutama dengan otot besar dengan gerakan yang terus menerus, berirama dan berkelanjutan.

Dalam senam aerobik ada beberapa variasi gerakan. Pertama kali diperkenalkan di Indonesia adalah gerakan dengan benturan-benturan keras dan gerakan yang energik yang dikategorikan high impact. Modifikasi kedua disebut dengan low impact atau soft impact (senam arobik benturan ringan) modifikasi ketiga disebut non Impact tanpa menggunakan benturan Gerakan badan hanya berkisar antara memindahkan berat badan dan gerak ngeper.

“Ada lagi variasi yang lain yaitu mix impact.Seperti latihan-latihan aerobik yang lain, senam aerobik akan memperoleh hasil seperti yang diharapkan apabila dilakukan dengan benar. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik latihan harus dilakukan secara bertahap, teratur dan memenuhi takaran/ dosis,” terangnya.

Program latihan dirumah dengan menggunakan berbagai latihan yang aman, sederhana, dan mudah diimplementasikan cocok untuk menjaga tingkat kebugaran. Program ini dapat mencakup latihan aerobik (berjalan di rumah), penguatan, peregangan dan keseimbangan, atau kombinasi dari semua ini.

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan kebugaran jasmani, yang juga dikenal sebagai physical fitness dan menjadi harapan bagi setiap individu maupun masyarakat.

Berdasarkan analisis yang dilakukan oleh Tim Pengmas UNESA ditemukan bahwa banyak warga Desa Ikan Mungsing,Perak Barat Surabaya mengeluhkan kurangnya pemahaman tentang aktivitas senam sebagai cara untuk menjaga kebugaran fisik.

“Oleh karena itu, diperlukan pendampingan untuk membantu mereka dalam berolahraga, khususnya senam aerobik. Masalah lainnya adalah kesulitan mereka dalam menjaga kebugaran fisik akibat kurangnya sosialisasi,” tandasnya.

Oleh karena itu, dilakukan tahapan penyelesaian sebagai berikut, menawarkan instruksi tentang olahraga senam aerobik, menawarkan sesi pelatihan tentang kebugaran fisik, terlibat dalam aktivitas kardiovaskular, membuat jadwal untuk memasukkan prinsip-prinsip senam ke dalam rutinitas kebugaran seseorang serta menjamin kebugaran jasmani masyarakat.

Ssehingga aktivitas kebugaran dapat terpantau dan terkontrol, membagi menjadi beberapa kelompok yang tidak lebih dari 10 orang, mengembangkan pedoman kebugaran yang sesuai dengan keadaan saat ini, menawarkan rekan gerak selama aktivitas, menawarkan fasilitas pembelajaran dan pergerakan yang meliputi sound system, microphone, komputer, laptop, kabel listrik, dan jaringan internet, memberikan buku dan referensi sesuai kebutuhan.

Untuk menjamin kebugaran jasmani warga desa, dilakukan kegiatan sosialisasi senam. Memanfaatkan ilmu yang diperoleh dari buku-buku, literatur, dan menerapkannya secara praktis segera setelah dibekali dengan bimbingan dan pemahaman yang jelas tentang tujuan dan kegunaannya. diperlihatkan video cara melakukan gerakan-gerakan yang benar, setelah itu ada pendampingan dan dilakukan melalui gerakan dan latihan. Untuk meningkatkan kenikmatan dan keterlibatan suasana belajar dan gerak, maka dalam setiap kegiatan diselaraskan dengan permainan atau permainan, selaras dengan tema kegiatan.

Untuk mengetahui sejauh mana kegiatan kebugaran jasmani dan kesehatan olahraga berjalan, diperlukan proses evaluasi yang terukur dan sistematis. Untuk itu kegiatan yang dilakukan tim adalah sebagai berikut: pengembangan instrumen monitoring dan evaluasi pelaksanaan program, pembentukan tim monitoring dan evaluasi yang anggotanya berasal dari unsur tim pengabdian kepada masyarakat, pengurus RT, anak-anak, ibu-ibu PKK dan tokoh masyarakat.

Pelaksanaan monitoring dan evaluasi minimal 2 kali selama periode program, membuat rencana tindak lanjut atas hasil monitoring dan evaluasi yang dilaksanakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kegiatan kesehatan olahraga.

Setelah program pengabdian kepada masyarakat selesai, Tim Pengmas akan bekerja sama dengan masyarakat mitra untuk menilai program, mengidentifikasi kekuatan dan kelemahannya, dan membuat rencana untuk program berikutnya.

Dalam kegiatan pengabdian masyarakat ini, para peserta mendapatkan pembelajaran tentang pentingnya kebugaran jasmani dan manfaatnya bagi tubuh. Selain itu, dengan bantuan praktik pelatihan kebugaran fisik, seperti aerobik dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. (*)

• Pewarta : Tulus Widodo (Artikel)
• Foto : Istimewa
• Penerbit : Rizal IT